BATAM, POSMETRO.CO : Cuaca akhir-akhir ini di Kota Batam terasa lebih panas dan menyegat dari sebelumnya. Hal ini menjadi tantangan bagi umat Muslim yang tengah menjalani ibadah puasa.
Berdasarkan prakiraan cuaca di Kota Batam suhu diprediksi mencapai 26-33 derajat celcius, dalam sepekan terakhir.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Batam, Didi Kusmarjadi mengatakan, untuk menjaga ibadah tetap lancar, Didi menyarankan beberapa langkah yang bisa diambil, termasuk penggunaan payung untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.
“Bagi yang berpuasa, penting untuk menjaga tubuh dan stamina agar tetap lancar meskipun cuaca terik,” imbuh Didi, Selasa (19/3).
Dokter spesialis kandungan juga memberikan beberapa tips, termasuk pemenuhan kebutuhan air minum yang cukup saat sahur. Disarankan untuk minum dua gelas air putih, satu setelah bangun tidur dan satu setelah makan sahur, untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi natrium dan kafein, serta mengurangi waktu di luar ruangan guna menghindari dehidrasi berlebihan.
Ia pun mengakui, cuaca akhir-akhir ini terasa lebih terik. Bagi yang tengah menjalani ibadah puasa, penting sekali menjaga tubuh, dan stamina agar tetap lancar, meskipun tengah berpuasa.
“Kalau cuaca terik ini tentunya akan meningkatkan dahaga, untuk itu penuhi kebutuhan air minum saat menjalani sahur. Untuk mencengah dehidrasi,” ujar mantan Kepala RSUD Bintan itu.
Kurangi waktu di luar ruangan guna menghindari dehidrasi yang berlebihan. Kata Didi, gunakan pakaian yang tipis dan sejuk. Menurutnya, tidak melewatkan sahur juga sangat penting karena asupan selama menjalani puasa dapat dimulai dari menu sahur.
“Hal penting adalah tidak melewatkan sahur. Karena asupan selama seharian menjalani puasa itu bisa dimulai dari menu sahur,” pungkas Didi. (hbb)